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上達するための練習と継続するための書籍

今年は真面目に練習するぞーってことで、年末年始ずっと本読んでました。10年ぐらいイラストや漫画描いてますが、漫然と描いたりサボったりしてるだけでなかなか上達しないなあと思っていて参考になるかなと…
読み物として面白いのが多くて、意外な発見があったりしたのでご紹介。欧米はスキルアップを体系的に進めようっていう研究進んでますね。

以下紹介する本はどれも同じ研究を元に書かれているので似たような内容です。

「超一流になるのは才能か努力か?」の紹介文抜粋
チェス、バイオリン、テニス、数学……。
世界中のトッププレーヤーたちを、30年以上にわたって科学的に研究。
そして導き出された「超一流」への鉄則とは?

鉄則1:自分の能力を少しだけ超える負荷をかけつづける
鉄則2:「これで十分」の範囲にとどまっていると、一度身につけたスキルは落ちていく
鉄則3:グループではなく、一人で没頭する時間を確保する
鉄則4:自分の弱点を特定し、それを克服するための課題を徹底的に繰り返す
鉄則5:練習を「楽しい」と感じていては、トッププレーヤーにはなれない
鉄則6:これ以上集中できないと思った時点で練習や勉強はうちきる
鉄則7:上達が頭打ちになったときは、取り組むメニューを少しだけ変えてみる
鉄則8:即座にフィードバックを得ることで、学習の速度は劇的に上がる
鉄則9:オンの時間とオフの時間をはっきり分け、一日のスケジュールを組む
鉄則10:どんな能力も生まれつきの才能ではなく、学習の質と量で決まる

追加
◆プロゲーマー梅原大吾の本です、達人本人が書いた訓練法はめちゃ具体的。訓練内容は以下で紹介した本の内容とほぼ同じだったりまします。ウメハラすげぇ!

この手の本10冊ぐらい読んでみて良かった本を抜粋

◆練習方法についてはこちらが一番よくまとまっています。背景から知りたい人向け。読み物としても面白いです。


◆上の本の具体的な手法をシンプルにまとめた本。手っ取り早く知りたい人向け。

◆何かをマスターするなら上達しない時期の方が長くなる、伸び悩んでるときに読むといいかも。

◆原題はThe Willpower Instinct 意志の力とかそんなな感じ? 自己啓発本の類ですが読みやすいし訳も良いです。

◆マシュマロを1つ今すぐもらうか我慢して2個貰うかっている有名なテストから自制心や意志の強さについて解説、教育寄りの内容です。

おまけ
読んだ本の半分ぐらいは上記の内容を無理やりビジネスに結び付けたような本でした。大本の研究対象が音楽やスポーツなんで会社組織やビジネスにつなげようってのはちょっと無理あるんじゃないかなーって印象でした。ビジネス向けの啓蒙書なら素直にこちらが良いと思います。